こんにちは!
Innerbody make up coachのYUKAです。
YUKAのウォーキング&ひめトレ最新レッスン情報はこちら↑↑↑
ひめトレとは、骨盤底筋のトレーニング法♡
骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモック状にある筋肉で、
内蔵を正しい位置に保ったり、尿道、膣、肛門を動かす時に使います。

緩んでくると、排泄等のコントロールが難しくなり、
健康的な生活に支障が出てきます。
出産後や、年齢と共に増える〝尿漏れ〟もその1つです。

また、骨盤を支える腹横筋などのインナーマッスルと連動していて、
美姿勢にもつながります。
腹横筋は腹式呼吸をする時に使う筋肉で、骨盤底筋と連動して使うことができると、
ぽっこりお腹の解消、また女性には嬉しいウエストのくびれを作るのに効果的です。

ひめトレは、とっても簡単な骨盤底筋トレーニング。
ストレッチポールひめトレを使い、ほとんどが椅子に座っておこないます。
今までレッスンを受けてくださった生徒様からいただいたお声はこちら↓↓↓
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骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモック状にある筋肉で、
内蔵を正しい位置に保ったり、尿道、膣、肛門を動かす時に使います。

緩んでくると、排泄等のコントロールが難しくなり、
健康的な生活に支障が出てきます。
出産後や、年齢と共に増える〝尿漏れ〟もその1つです。

また、骨盤を支える腹横筋などのインナーマッスルと連動していて、
美姿勢にもつながります。
腹横筋は腹式呼吸をする時に使う筋肉で、骨盤底筋と連動して使うことができると、
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