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Innerbody make up coachのYUKAです。

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ひめトレとは、骨盤底筋のトレーニング法♡

骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモック状にある筋肉で、
内蔵を正しい位置に保ったり、尿道、膣、肛門を動かす時に使います。

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緩んでくると、排泄等のコントロールが難しくなり、
健康的な生活に支障が出てきます。
出産後や、年齢と共に増える〝尿漏れ〟もその1つです。

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また、骨盤を支える腹横筋などのインナーマッスルと連動していて、
美姿勢にもつながります。

腹横筋は腹式呼吸をする時に使う筋肉で、骨盤底筋と連動して使うことができると、
ぽっこりお腹の解消、また女性には嬉しいウエストのくびれを作るのに効果的です。

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ひめトレは、とっても簡単な骨盤底筋トレーニング。
ストレッチポールひめトレを使い、ほとんどが椅子に座っておこないます。


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